在家也能做的无马练习:提升核心力量
来自:搜狐体育 https://56zhibo.cc 时间:2022-04-07 12:30:02

原标题:在家也能做的无马练习:提升核心力量

而为了更加自如地驾驭马匹,提升核心肌群力量则是非常有必要的。练好腰腹再上马,你会发现很多动作都比以前游刃有余。

核心肌群|图源:Tunturi

如上图所示,核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。

其实不只是马术,在大多数竞技运动中,核心力量都会被强调。拥有强有力的核心肌肉群,不仅能稳定重心,同时也是上下肢协调发挥的枢纽,它在动力传递过程中起到承上启下的作用,保证着专项技术动作的稳定发挥。

下面就推荐几个训练核心的有效方法,在家也可以操练起来。

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